Pemindaian Tubuh

Pemindaian tubuh melibatkan membawa kesadaran Anda ke setiap bagian tubuh Anda dan secara sadar merilekskannya satu per satu.

Sambil menatap tajam ke layar komputer Anda, Anda mungkin mulai mengembangkan ketegangan otot bawah sadar di berbagai bagian tubuh Anda, ketegangan ini perlahan-lahan menguras energi Anda dan membuat Anda lelah.

Jika tidak ditangani, ketegangan ini juga pada akhirnya dapat menyebabkan keterbatasan gerak, sakit kepala, sakit punggung, dan berbagai masalah lain yang pasti akan mempengaruhi fokus Anda.

Cobalah latihan pemindaian tubuh ini untuk meredakan ketegangan secara instan dan untuk mengungkap area yang mungkin memerlukan lebih banyak perhatian.

1. tarik dan hembuskan nafas dalam-dalam
2. pusatkan perhatian Anda pada kaki Anda.
3. perhatikan ketegangan yang Anda miliki di sana
4. tetap bernapas dalam-dalam dan rilekskan kaki Anda
5. bergerak perlahan ke atas ulangi proses ini untuk setiap bagian tubuh Anda